Um pequeno-almoço saudável e equilibrado é essencial a todos, para que o dia começe bem.
Após uma boa noite de sono o organismo precisa de nutrientes (energéticos e não energéticos), em quantidades adequadas, para que possa responder adequadamente a todos os estímulos do dia-a-dia. São, assim, vantagens do pequeno-almoço: permitir uma maior concentração e maior rendimento nas tarefas que desempenha, evitar a irritabilidade, evitar a sonolência e evitar consumo excessivo de outros alimentos nas refeições seguintes, etc.
Um pequeno-almoço para ser completo deve conter: 1 lacticínio (leite ou iogurte ou queijo) + 1 peça fruta (ou sumo de frutas frescas) + 1 pão (ou taça de cereais).
Esta refeição deve ser realizada meia hora após acordar e de preferência em meio familiar. Por isso não utilize a "falta de tempo" como desculpa para saltar esta refeição e planeie os seus dias com o tempo do pequeno-almoço.
Simples, claro e conciso. Muito bom, bom trabalho!
ResponderEliminarE o que fazer quando realmente não temos muito tempo para o pequeno almoço?
ResponderEliminarCristel
" não utilize a "falta de tempo" como desculpa para saltar esta refeição e planeie os seus dias com o tempo do pequeno-almoço "
ResponderEliminarMas poderá haver um dia que temos que sair rapidamente de casa e aí sugiro (por exempelo):
1 pacote bolacha tipo ''Maria'' (5unidades) ou 1 barra de cereais (pouco açucarada)
+ 1 pacote de leite branco
+ 1 maçã ou tangerina
= Pequeno Almoço Saudável mesmo nas manhãs mais atribuladas
(obrigada pelos comentários. espero ter sido prática)