As suas refeições dependem, em muito, da forma como planeia as suas compras. E percorrer os corredores do supermercado deixou de ser uma tarefa fácil, por isso, sugere-se:
- Planeie um menu para a semana, incluindo pequeno-almoço, lanches e refeições maiores que faz em casa (como o almoço e o jantar);
- Faça uma lista de compras fiel ao menu planeado e evite comprar produtos fora dessa mesma lista;
- Decida ir às compras depois de realizar uma refeição, pois ao fazer compras com fome certamente comprará alimentos pouco saudáveis frutos do impulso e vontade de comer;
- Quando planear a lista de compras verifique que inclui todos os alimentos em variedade e quantidade de forma a fazer um plano alimentar equilibrado, para isso use como ferramenta a Roda dos Alimentos, pelo que o seu carrinho de compras deve ser abastecido pela ordem que segue em baixo.
A lista das minhas compras...
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