Faça uma alimentação variada de forma a permitir a ingestão adequada de vitaminas, minerais e outros nutrientes necessários ao normal desenvolvimento do futuro bebé.
Coma alimentos ricos em folatos (ácido fólico):
• Legumes coloridos e hortaliças de folhas verde-escuro (espinafres, brócolos, couves de Bruxelas, espargos, beterraba, folhas de nabos);
• Lentilhas, ervilhas, feijão (preto, branco, frade), grão-de-bico;
• Cereais de pequeno-almoço fortificados, pão de cereais, laranjas.
Coma alimentos que contenham ferro:
• Peixe (sardinhas, salmão);
• Preferencialmente carne de aves (frango, perú, pato) e carne vermelha;
• Pão de cereais, nozes, mirtilos.
Beba cerca de 3 copos de leite (750 ml) meio gordo por dia ou os seus equivalentes.
Beba cerca de 6 a 8 copos de água por dia.
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