«Se não tomar o pequeno-almoço emagreço mais depressa?»

Ainda que algumas pessoas acreditem que suprir refeições ajuda a perder peso há muito sabido que não passa de um mito. O importante é a ingestão total de energia, quer dizer, as calorias que se consomem ao longo do dia. O facto de suprir uma refeição não implica que se reduza a ingestão energética diária, aliás a tendência é compensar a refeição que se saltou, aumentando a quantidade calórica nas refeições seguintes.

Por isso, o mais aconselhado é realizar 6 a 7 refeições diárias (pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia). Vários estudos têm comprovado quem fizer várias refeições ao dia (comer de 3 em 3 horas) tem menos tendência para excesso de peso. Ao contrário, quem saltar refeições, incluindo o pequeno-almoço, a prevalência de obesidade e excesso de peso é elevada.
Não te esqueças e faz o teu pequeno-almoço diariamente antes de saíres de casa. Inclui pão/cereais, iogurte/queijo/leite e fruta.